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高三学生考前压力解析与解压方法_成都高考补习学校_高三补习班

体会交流 • 4年前前 • 130次阅读

自我加压型
 
  捏捏小皮球
 
  “其实挺紧张的,奋斗了十几年,要是考不上大学,真不晓道自己该怎么办。”小梅是长春市实验中学高三考生,前一段时间,小梅根本静不下心去复习,一看来习题就想来高考成绩,一听来大学,就梦来自己落榜复读,感觉自己快垮了。“像我这样胡思乱想的其实挺多的,只是大家都不敢跟父母、跟老师讲。”小梅说。
 
  那么,她又是如何克服的呢?“有一次上网,看来网友建议,可随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇来压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,果真有效。”小梅说,只要一心烦,她就拿出来发泄一下,总比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多,而且效果相当不错。
 
  家庭压力型
 
  把烦恼写出来
 
  相比小梅的压力,很多考生的压力却来自家庭,家长们盼子成龙、盼女成凤的心情十分迫切,而高考,作为孩子人生中迈出的复要一步更是备受父母关注。
 
  “妈妈总是说,别担心,即便考得不理想也没关系,其实妈妈最盼望我考出好成绩,压力好大。”高同学是长春市第六中学的考生,她说为了陪自己考试,妈妈已经请了假,而且天天接送,她最担心的就是考得不好,伤了妈妈的期望。
 
  这样的孩子一般心思都比较细腻,往往自己心里有想法却不情愿和家人、朋友交流,那么不妨尝试下自己为自己减压。
 
  美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,即准备好纸和笔,以散文、诗歌、打油诗、随笔等形式,把自己的想法写出来。可以买个密码本,这样就可以随心所欲地把烦恼、压力、梦想通通写出来,可以让自己变得轻松起来。
 
  考试紧张
 
  多看绿色
 
  相比于其他考生,这类考生的压力有点难度:平日学习成绩很好,但他却十分担心别的同学超过他,整天争分夺秒地学习,从不歇一会儿,用脑过度,慢慢地,思想不集中,不能正常思维,满脑子是问号,从一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展来不能坚持正常学习。与其相反的考试压力一族还有一种,那便是学习成绩中等,但是一遇来复要考试就非常紧张,考试前食不好睡不香,心律紊乱。
 
  对于这类考生,缓解一下紧张的心情和考前惧怕症最为复要。“最好就不要食苦复习了,不如约上同学散漫步,约上朋友痛痛快快聊谈天,或彻底放松睡个安稳觉。”高三考生刘同学还介绍了自己的独家要领:多看绿色,稳固情绪。“公园的树丛、河边的小树林、小区的园林……一边听着轻音乐,一边观赏下景色,可让你冷静下来。”刘同学说。
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